Физическое тело человека – замечательный инструмент, который можно и нужно использовать в йоговском процессе самопознания и самосовершенствования. Хатха-йога – это наука, которая применяет физические техники, поднимающая самоосознание человека на более высокие уровни с помощью асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик),бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями).
Упражнения Хатха-йоги сделают физическое тело практикующего безупречно здоровым, очень сильным и крайне выносливым. Регулярные занятия физическими упражнениями йоги будут всегда поддерживать бодрость тела и ясность ума. Они пробуждают внутренние энергии, и хатха-йогин в течение всей жизни сохраняет юношеский потенциал.
Нужно понимать, что Хатха-йога – это не просто гимнастика, а здоровье тела – не единственная цель Хатха-йоги. Здоровье – это естественное состояние организма, которое не приобретается, а возвращается и удерживается благодаря йоге.
❂ Pilates
Упражнения пилатеса включают в одновременную работу различные группы мышц и выполняются плавно, что способствует не только мягкому растяжению, но и проработке наиболее глубоких мышечных групп (мышц-стабилизаторов), которые почти не затрагиваются на занятиях классической и силовой аэробикой. Большинство фитнес-программ главным образом направлены на разработку крупной мускулатуры, пилатес же наоборот вовлекает в работу глубокие мышечные группы, расположенные вдоль костей и позвоночника, поддерживающие тело изнутри.
Такие тренировки создают мощный фундамент и внутренний стержень организма, физически укрепляют его и настраивают на сбалансированную работу. Благодаря такому подходу формируется красивая фигура, правильная осанка, укрепляются мышцы пресса, улучшается подвижность суставов, здоровье позвоночника и тела в целом. Регулярные занятия пилатесом развивают координацию, повышают гибкость и подвижность тела, а также повышают его силу и выносливость. Пилатес отличает большая безопасность. Спортивные врачи и физиотерапевты рекомендуют его для восстановления после травм и даже для беременных женщин.
Пилатес относят к направлению фитнеса "Mind & Body" ("Разум и Тело"), что означает осознанное отношение к движению. Он не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой.
❂ YOGA 23
Тренировочная система Y23 (YOGA 23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил А.В.Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учётом практических и теоретических наработок учеников и коллег А.В.Сидерского, и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга. Система ориентирована на конечного потребителя и предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера.Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде
❂ УШУ для детей
Занятия ушу для детей – это специальный комплекс
спортивно-оздоровительных упражнений, заключенных в программу,
представляющую собой особую физическую подготовку детей с элементами
ушу.Программа занятий по ушу полностью адаптирована под детей самых разных возрастов. Укрепляющие организм занятия ушу созданы специально для того, чтобы значительно укрепить развивающийся и растущий детский организм. Ребенок становится физически более крепким, гибким и развитым. Благодаря специальной гимнастике с элементами восточного единоборства ушу, у всех без исключения детей, значительно улучшается кровообращение, координация движений и быстрота реакции.